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Scheda n 17 Obbiettivo MASSA Data Da Data a
Cognome: Nome: Età: Livello: INTERMEDI
Minuti tempo scheda: 0


Giorno Gruppo Muscolare Esercizio Set x Reps Tempo di Recupero Kg Minuti Esercizio

PETTORALI
DISTENSIONI PANCA PIANA 		0






TUTTI
CORSA 		0






DORSALI
REMATORE CON BILANCERE 		0






BICIPITI FEMORALI
STACCHI A GAMBE TESE 		0






ADDOMINALI
CRUNCH A TERRA 		0






PETTORALI
DISTENSIONI PANCA PIANA 		0






TUTTI
CORSA 		0






QUADRICIPITI
SQUAT ALLA SMITH MACHINE 		0






QUADRICIPITI
SQUAT ALLA SMITH MACHINE 		0






BICIPITI FEMORALI
LEG CURL ALLA MACCHINA UNILATERALI 		0






POLPACCI
CALF DA SEDUTO 		0






ADDOMINALI
CRUNCH AL CAVO IN GINOCCHIO 		0





Maglietta Buon AllenamentoMagliettaBuonAllenamento