SCHEDA NUMERO 17 INTERMEDI MASSA: SISTEMA HEAVY DUTY


Scheda n 17	Obbiettivo MASSA	Data Da	Data a
Cognome:	Nome:	Età:		Livello: INTERMEDI
Minuti tempo scheda: 0

Giorno	Gruppo Muscolare	Esercizio	Set x Reps	Tempo di Recupero	Kg	Minuti Esercizio
	PETTORALI	DISTENSIONI PANCA PIANA				0
	TUTTI	CORSA				0
	DORSALI	REMATORE CON BILANCERE				0
	BICIPITI FEMORALI	STACCHI A GAMBE TESE				0
	ADDOMINALI	CRUNCH A TERRA				0
	PETTORALI	DISTENSIONI PANCA PIANA				0
	TUTTI	CORSA				0
	QUADRICIPITI	SQUAT ALLA SMITH MACHINE				0
	QUADRICIPITI	SQUAT ALLA SMITH MACHINE				0
	BICIPITI FEMORALI	LEG CURL ALLA MACCHINA UNILATERALI				0
	POLPACCI	CALF DA SEDUTO				0
	ADDOMINALI	CRUNCH AL CAVO IN GINOCCHIO				0

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